спину свело

Сегодня утром во время занятий кое-чем свело мыщцы на спине и шее.  Скорее на спине... то, что называют upper back.  Теперь хожу как трактор на гусеничном ходу: перед тем как повернуть в сторону, останавливаюсь, поворачиваюсь всем телом, и затем продолжаю движение в новом направлении.  Голова не поворачивается ни влево-право, ни вверх-вниз.  Начну делать небольшие упражнения, может поможет.